12 motivos para começar a meditar hoje

A meditação traz inúmeros benefícios para nossa saúde mental, emocional e física. Ela traz uma paz de espírito diferente de qualquer outra atividade. Vou citar aqui os 12 benefícios que eu considero os principais.

Aumenta foco e concentração. A meditação faz com que você foque no aqui e agora. Assim, você melhora sua produtividade e eficiência.
Autoconhecimento. A meditação pode fazer uma grande transformação pessoal. Você aprende a escutar o seu verdadeiro eu e não a sua mente.
Reduz o estresse. A meditação ajuda você a manter o controle sobre as suas emoções.
Aumenta sua criatividade. A meditação limpa a sua mente. Assim, você fica mais livre e receptivo a novas ideias.
Desenvolvimento da consciência. Com a meditação diária, a consciência começa a se desenvolver. A expansão da consciência faz você viver no presente, abandonando o passado e todos os pensamentos de baixa frequência, aqueles negativos.
Retarda o envelhecimento. Um estudo da Universidade da Califórnia comprovou que a meditação aumenta a telomerase, a enzima que retarda o envelhecimento celular e age alongando os telômeros, que são sequências de DNA situados no final dos cromossomos.
Aumenta a imunidade. A meditação desencadeia mudanças psicológicas positivas, que resultam na melhoria geral da saúde.
Desenvolve a intuição. Com a mente mais tranquila você consegue escutar o seu ser mais profundo, e é lá onde estão todas as nossas respostas.
Combate a insônia. Meditando todos os dias, você consegue recuperar sua energia, diminuir o fluxo de pensamentos, a ansiedade e diminuir as preocupações. Sendo assim,consegue ter uma noite de sono muito melhor.
Controla a ansiedade. Como você fica mais presente no agora, você deixa de sentir a ansiedade, que é o excesso de futuro na sua vida.
Equilíbrio emocional. Você desenvolve uma habilidade maior em lidar com situações mais complicadas.
Aumenta a produção de serotonina. O que melhora o seu humor e seu comportamento.

Para obter esses e muitos outros benefícios para sua vida, você precisa fazer da meditação uma prática diária. Pode ser 5 minutinhos por dia que já vai ajudar e muito a sua vida.

Como começar?

Você pode iniciar a prática com meditações guiadas no youtube para dormir, por exemplo. É só escrever na barra de busca do youtube: “meditação guiada” e escolher a que você mais se identificar.

Com o tempo você muda essa meditação para a parte da manhã. É muito bom fazer ao acordar pois você já inicia o seu dia de uma maneira mais saudável e harmônica.

App para meditação: “Zen” e “Insight Timer”

Eu utilizo o aplicativo “Zen”, ele tem várias meditações guiadas e tem um desafio dos “21 dias de meditação”, onde você vai gradativamente aumentando o tempo de meditação e aprendendo como fazê-la. Ele é pago mas vale muito a pena, e não é caro. Você pode experimentar durante 7 dias gratuitamente e ver se gosta. Além disso, tem plano de assinatura de uma semana, um mês ou um ano.

Outro aplicativo bem legal é o “Insight Timer”. Ele é gratuito, a maioria do conteúdo dele é em inglês mas ele tem algumas meditações guiadas em português. O legal dele é que depois que você medita, pode ver quantas pessoas no mundo também meditaram junto com você. Esse app ainda conta com a opção de você fazer a sua meditação, que é em silêncio total, com timer e você escolhe o som que vai ouvir ao terminar a sua meditação.

Eu acho mais interessante pra quem ta começando utilizar o aplicativo “Zen” e depois passar pro Ïnsight Timer”.

A meditação é como uma sementinha. Você precisa ir cultivando com amor pra ela poder despertar e crescer. O mesmo acontece com a sua consciência que está dentro de você e precisa ser nutrida para se expandir.

Quem de vocês já medita ou está planejando meditar?

Um beijo pra cada um de vocês que leu s2

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